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Arroz con costillas de cerdo, una receta fileácil y sabrosa para coronarse cada domingo Nuestros favoritos
Luego completa cada plato añadiendo las verduras y algo de cereales. Por ejemplo, pollo salteado con arroz y verduras.
Y como receta saludable de postre, una exótica crema de frutas bien fresquita y sana para terminar la comida. Se prepara con agua fría y triturando frutas. ¡Y la bola de helado le da el toque! Gustará tanto a adultos como a niños.
Este es el desayuno fresco, rico en proteínas y sin cocción que puedes preparar con sólo tres ingredientes en Vitónica
En la variedad está el gusto... y el equilibrio, al menos en términos nutricionales. Para alcanzar un estado nutricional adecuado es necesario incorporar una amplia variedad de alimentos a la dieta diaria y semanal.
En salsa verde, a la vasca, al horno o en buñuelos: las recetas con merluza te aportan proteínas, pocas calorías y ¡mucho sabor! Esta forma de prepararla es muy fácil, de hecho es una de las recetas sencillas que deberías saber hacer sí o sí.
Paso 1. Lava las sardinas, ponlas en una fuente y rocíalas con el zumo del limón. Tápalas con film transparente y déjalas macerar en la nevera durante 3 h. Puedes optar por sardinas o sardinillas en aceite o limón en conserva.
La comida del mediodía sigue siendo, por tradición cultural, la principal. Aporta por lo standard un forty% del contenido energético diario. Es importante que sea variada y que contenga alimentos de los diferentes grupos básicos.
Paso 3. Tuesta la mazorca entera en la plancha, dándole la vuelta a medida que se dore. Extrae los granos con la ayuda de un cuchillo.
Es recomendable repartir el volumen overall de comida que se ingiere en un día en un mínimo de tres tomas, que corresponderían al desayuno, la comida del mediodía y la cena, aunque según las circunstancias y las necesidades se puede ampliar la cifra a cinco, introduciendo una toma a media mañana y la merienda a media tarde.
El truco: Añade un chorrito de leche evaporada, al batir los huevos, para que resulte aún más meloso.
Reducir la sal y sustituirla por plantas aromáticas y especias. Si el consumo de sal es elevado se convierte en un issue de riesgo de hipertensión arterial. Las plantas aromáticas y especias, en cambio, pueden ayudar a here controlarla. También, como las infusiones, pueden favorecer la digestión.
Paso two. Monta las brochetas alternando los dados de melón reservado con media loncha de jamón enrollada.
Congelar. Un truco para tener siempre comida saludable a mano, es hacer un poco de más y congelarlo. El arroz blanco, el sofrito y las cremas de verduras son buenas para ello.
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